crimepatrol24
২০শে জুন, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ, এখন সময় রাত ৪:৪১ মিনিট
  1. অনুসন্ধানী
  2. অপরাধ
  3. অর্থনীতি
  4. আইটি বিশ্ব
  5. আইন-আদালত
  6. আঞ্চলিক সংবাদ
  7. আন্তর্জাতিক
  8. আফ্রিকা
  9. আবহাওয়া বার্তা
  10. আর্কাইভ
  11. ইউরোপ
  12. ইংরেজি ভাষা শিক্ষা
  13. উত্তর আমেরিকা
  14. উদ্যোক্তা
  15. এশিয়া

হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে করণীয়

প্রতিবেদক
মো: ইব্রাহিম খলিল
ফেব্রুয়ারি ১, ২০১৯ ৪:১৭ অপরাহ্ণ

অনলাইন ডেস্ক : হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে কী করবেন অনেকেই জানেন না। এ জন্য কিছু করণীয় হলো—

১. লেবুর রস বা কমলার সঙ্গে অল্প পরিমাণ মধু মিশিয়ে খান।

২. অন্তত আধা ঘণ্টা হালকা ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে দেয় ছয় থেকে আট ইউনিট।

৩. উন্মুক্ত বাতাসে অন্তত পাঁচ মিনিট ধীরে ধীরে এবং দীর্ঘসময় দম নিন। ইয়োগা বা মেডিটেশন করুন। সম্ভব হলে ঘুমিয়ে পড়ুন।

৪. পটাসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার ও শাকসবজি খান।

৫. খাবারে লবণ কমান। দৈনিক ১৫০০ মিলিগ্রামের বেশি নয়।

৬. ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার অভ্যাস থাকলে তা সারিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন। কেননা এতে ঘুম কম হয় ও রক্তচাপ বেড়ে যায়।

৭.শর্করার পরিবর্তে সয়াজাতীয় বা কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।

Share This News:

সর্বশেষ - লাইফ স্টাইল

আপনার জন্য নির্বাচিত
সুন্দরগঞ্জে ৭ জুয়ারী গ্রেফতার

সুন্দরগঞ্জে ৭ জুয়ারী গ্রেফতার

পঞ্চগড়ে মাকে হত্যার চার দিনের মাথায় ঘাতক ছেলে গ্রেফতার 

অনিককে বাঁচাতে এগিয়ে আসুন

নাসিরনগরে স্টুডেন্টস কেবিনেট নির্বাচন অনুষ্ঠিত

কেএমপি’র অভিযানে মা’দকসহ ৪ ব্যবসায়ী গ্রে’ফতার

কেএমপি’র অভিযানে মা’দকসহ ৪ ব্যবসায়ী গ্রে’ফতার

ঢাকায় রাজনৈতিক স’হিংসতায় যুক্তরাষ্ট্রসহ সাত দেশের কূটনৈতিক মিশনের উদ্বেগ

ঝিনাইদহে টনপ্রতি ৫শ’ ও ৬শ’ টাকা ঘুষ নেওয়া সেই জেলা খাদ্য নিয়ন্ত্রক নকীব সাদ সাইফুল ইসলামের বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু

কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ে সমকালীন সাহিত্য প্রসঙ্গ শীর্ষক সেমিনার অনুষ্ঠিত

কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ে সমকালীন সাহিত্য প্রসঙ্গ শীর্ষক সেমিনার অনুষ্ঠিত

আদমদীঘিতে অ’গ্নিকাণ্ডে পাঁচ পরিবারের ২৭ লক্ষাধিক টাকার ক্ষয়ক্ষতি

আদমদীঘিতে অ’গ্নিকাণ্ডে পাঁচ পরিবারের ২৭ লক্ষাধিক টাকার ক্ষয়ক্ষতি

ঝিনাইদহে নিখোঁজের ৪ দিন পর মাদ্রাসাছাত্রের গলাকাটা লাশ উদ্ধার

নেত্রকোনার দুর্গাপুরে ছাত্রলীগের আহবায়ক কমিটি গঠিত

নেত্রকোনার দুর্গাপুরে ছাত্রলীগের আহবায়ক কমিটি গঠিত