অনলাইন ডেস্ক : হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে কী করবেন অনেকেই জানেন না। এ জন্য কিছু করণীয় হলো—

১. লেবুর রস বা কমলার সঙ্গে অল্প পরিমাণ মধু মিশিয়ে খান।

২. অন্তত আধা ঘণ্টা হালকা ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে দেয় ছয় থেকে আট ইউনিট।

৩. উন্মুক্ত বাতাসে অন্তত পাঁচ মিনিট ধীরে ধীরে এবং দীর্ঘসময় দম নিন। ইয়োগা বা মেডিটেশন করুন। সম্ভব হলে ঘুমিয়ে পড়ুন।

৪. পটাসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার ও শাকসবজি খান।

৫. খাবারে লবণ কমান। দৈনিক ১৫০০ মিলিগ্রামের বেশি নয়।

৬. ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার অভ্যাস থাকলে তা সারিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন। কেননা এতে ঘুম কম হয় ও রক্তচাপ বেড়ে যায়।

৭.শর্করার পরিবর্তে সয়াজাতীয় বা কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।